youtube brzuch

Rozpocząłem 3-ci tydzień treningu ALRI 4-dniowego dzisiaj klatka, biceps, przedramiona, brzuch na filmiku skos 30 stopni, 75 kg ostatnia seria http://www.youtube.com/watch?v=BGo3rZqylYM

ogółem trzymam diete około 1500 kcal, jem zdrowo bez słodyczy i tej całej reszty, ćwiczę 40 min samego cardio full body (gym break na youtube fajna opcja właśnie z nimi ćwicze) i dołożyłem kilka dni temu też ćwiczenia 10 minutowe od gym break na brzuch (wcześniej ćwiczyłem abs też około 20 min). Macie jeszcze jakieś fajne ćwiczenia na brzuch? [...]

[...] spiecie i rozpiecie. Ciezko. Najlepsze cwiczenie dla brzucha w wodzie - plywanie nogami do przodu. Test - mocny brzuch - to 50 metrow z nogami do przodu tak, by czubki palcow i wierzcholki kolan wystawaly nad powierzchnie wody :) PS. Gadget :) https://www.youtube.com/watch?v=4NV99i8Bmzk Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2014-10-18 20:03:25

Jestem bardzo przejedzona, ale obniżyłam trochę wegli na rzecz tłuszczy. Brzuch ćwiczę podobnie jak tutaj: https://www.youtube.com/watch?v=TwDcYj38wC4. Co do miesiączek, średnio z tym jest, ale jestem pod stałą opieką lekarza, w drodze po zdrowie :) Jadlospis: śniadanie:

http://www.youtube.com/watch?v=z8Z5lJs2sQE&feature=youtu.be Kami dodaje ten filmik syzyfki. Możliwe, że źle to całkowicie robię i dlatego ból występuje. Na brzuch nie mam bladego pojęcia jakie ćwiczenie mógłbym wykonywać. Wyprosty też odpadają bo nie umiem z pełnego wyprostu nóg robić.

Jeszcze jeden film z Pudzianem i z tym ćw. Tu trochę wiecej powtórzeń mówi,że robi-ale na potrzeby konkursu-6 x 30 spokojnie wystarczy. Dziś to ćw próbowałem w takiej ilości i już odczuwam jego skutki-trochę brzuch boli ale proste uda i napinacze powięzi -o wiele mocniej :). https://www.youtube.com/watch?v=5JIRGsRNk_A

Dzisiejszy Trening z trenerem;) Barki: 1. Wyciskanie hantli w siadzie 1x10 1x8 1x6 (2 wymuszane) 2.Wznosy przodem na wyciągu, podchwytem: 1x12 1x10 ( opuszczanie na 3 zatrzymania) 1x12 (od dołu do połowy) 1x12 (od połowy w góre) 3.Wznowu bokiem 1x12 ( w oparciu, jedna ręką) 1x12 -||- 1x10 (oburącz) BICEPSY: 1. Wyciskanie sztangi prostej 1x10 1x8 [...]

22.01.2019 https://scontent-waw1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.15752-9/50449629_226652491467620_1701727108520214528_n.jpg?_nc_cat=105&_nc_ht=scontent-waw1-1.xx&oh=09b06ffd73df0e5b92dcacd990f5012a&oe=5CBDBF74 Pewnie zastanawialiście się jak to jest pracować jako fizjoterapeuta kadry? Nie? No to wam i tak napiszę. Dzisiaj w końcu dojechałem na zgrupowanie, na [...]

[...] wróciłem po 23 do domu a dziś 5.30 pobudka. Optymalna pompa i pobudzenie - można powiedzieć rozrywało bary:-D dorzucam filmik z przed wczorajszego treningu klaty! http://www.youtube.com/watch?v=iXt4EblyLQ0 Jeszcze fotka z Marcinem po wtorkowym treningu trzeba przyznać że pompa była!!!! TYlko trochę brzuch mi odstaje no ale jak masa to [...]

[...] wiele lepsze czucie dzisiaj. Piekły jak cholera. 3 W pierwszym tygodniu ledwo robiłem 12 powtórzeń bez ciężaru, dzisiaj 10kg na karku Film z ostatniej serii (HD) http://www.youtube.com/watch?v=OLJPGo8nffw /SFD/Images/2015/12/31/f8fa551e4bed4f80b5a7014e1ba7d3c0.jpg I posiłek Karkówka 200g + migdały 30g + warzywa II posiłek Szynka wieprzowa 200g [...]

[...] |+10kg *5| cc *5 80 *5 |+12,5 *5| cc *5 90 *5 |+15 *5| cc *5 100 *5 |+12,5 *5| cc*5 110*5 |+10 *5| cc*5 120*5 |+10 *5| cc *5 (poprzednio 125 *5 , +15 *5 , cc *5) http://www.youtube.com/watch?v=Pqud_2RyhHg w przysiadzie chaosu %-) ciężar skromny, chciałem dopracować technikę. Na filmiku może wydawać się nadal płytko, ale w każdym powtórzeniu [...]

3x lub 4x w tygodniu planuje cwiczyć ze swoim ciężarkami z fitness blender na youtube ćwiczenia od 36 min wzwyż.. 2 lata temu cwiczylam to super mi się pupa uniosła i uda były na pewno o wiele grubsze a brzuch lekko wyrzeźbiony. Aktualnie jako biedna studentka nie mam możliwości iść na siłownie dopiero od stycznia, lutego bede w stanie wykupic [...]

[...] ale zamierzam do nich znów wrócić Dziś trenowałem czwórki i brzuch: -prostowanie nóg(rozgrzewkowe) 3x20 -52kg -przysiady 60x12 100x12 140x12 180x12 210x10 https://www.youtube.com/watch?v=EGTtUB6rXkQ&feature=youtu.be -wyciskanie na suwnicy skośnej 5x25 -225kg(1 min.odpoczynku między seriami) -prostowanie nóg 73x15,12 52x17 -unoszenie nóg w [...]

[...] :-)) 220kg x 1 szybciej w dół i zdecydowanie lepiej do końca...przy maksach bardziej widoczny jest niedoprost prawej ręki..ale ważne że wraca w pozycję wyjściową https://www.youtube.com/watch?v=Cmz5wPPayBg&feature=youtu.be 200kg x 1 z długim zatrzymaniem , tak na utrwalenie ciężaru w głowie ;-D Małą próba w koszulce SUPER KATANA 52 A/S LOW CUT [...]

zapraszam :) fajna sprawa, faceci też ćwiczą ;) Dzisiaj póki co na siłowni trening z yt ;) https://www.youtube.com/watch?v=Hz7NWDGVnX8 plus dodatkowo brzuch i rozciąganie :)

[...] dobrze mi idzie. 2.Ok. 3.Rekord na 10powt. Teraz już będę mniej powtórzeń robił. 130 na 5 tylko, bo chciałem mieć więcej mocy na 150. 4.Lekko. 5.Lekko. Film: http://www.youtube.com/watch?v=Zg-72gPCRIk btw waga dzisiaj 87kg, jak ostatnio było 83kg, to musiałem być chyba nieźle odwodniony btw2 przeczytałem dzisiaj, że mój dziennik prawie by [...]

"-Cycu, wciągnij brzuch! - Już wciągnąłem"%-) Ale faktycznie sportowy tryb życia - lekki bieg, trening....i 3 posiłki dziennie*-) http://www.youtube.com/watch?v=sFfANfbDNuY I tak se porównać, to "Dzień z Najmanem" wypada beznadziejnie;-)

[...] rozciągnięcie. Jeśli dodałbym do tego na dobitkę 2 maszyny, jakie mam na siłowni, to będzie to jakoś zakłócało całość treningu? czy raczej nie? (mam coś takiego: http://www.youtube.com/watch?v=wZDyUsZy1IE i maszynę działającą na tej zasadzie : http://tnij. org/vhtp (odstęp w linku) tylko bardziej rozbudowane, na ławeczce i z możliwością dodania [...]

Tak możesz wzmocnić barki http://www.youtube.com/watch?v=oVRDcGT37Ys&feature=related Dobry trening na brzuch http://www.youtube.com/watch?v=A3k5sW2oftM&feature=player_embedded Ile razy w tyg. trenujesz i od jak dawna?

[...] i dopracuj technikę głębokie przysiady ze sztangą, wykroki, zginanie nóg na maszynie leżąc na brzuchu, łydki stojąc i siedząc jeżeli nie znasz jakiegoś ćwiczenia szukaj na youtube wiarygodnych poradników PS. Nie doczytałem, że nie masz w ogóle stażu. W tym wypadku FULL BODY WORKOUT będzie lepszy. A jeżeli chcesz jechać tym schematem który [...]